Stai corect
Puteți citi și auzi peste tot cât de importantă este postura. Dar atunci trebuie să aflați exact cum ar trebui să arate. În general, postura de șezut este ergonomică corectă dacă se oferă următoarele: Sunteți așezat drept pe scaun, brațul superior atârnă liber, antebrațele formează un unghi drept față de brațul superior și se așează plat pe blatul mesei. Asta înseamnă că spatele nu este îndoit, nu trebuie să vă îndreptați prea mult sau să vă îndoiți prea mult brațele.
Dacă biroul este mult prea jos, este mai problematic decât dacă este prea înalt. Pentru acest din urmă caz, există scaune reglabile și opțiunea de a utiliza un suport pentru picioare, astfel încât să fie garantată poziția corectă de ședere.
Înălțimea standard pentru birouri
Birourile nereglabile au de obicei 72 cm înălțime. Acest standard se potrivește foarte bine persoanelor cu înălțimea de aproximativ 170 cm. De obicei, birourile reglabile pot fi reglate între 66 cm și 75 cm, unele chiar până la peste un metru, ceea ce le face potrivite pentru a lucra în picioare. Un birou reglabil este o soluție sensibilă dacă înălțimea dvs. diferă semnificativ de 170 cm. Cu toate acestea, nu numai înălțimea ta joacă un rol în alegerea biroului potrivit, ci și lungimea brațelor și picioarelor tale.
Scaunul de birou ar trebui, de asemenea, să fie inclus. Ar trebui să fie între 27 și 32 cm mai jos decât masa. Acest lucru se poate face cu scaune de birou reglabile.
Abateri permise
Înălțimea optimă a mesei este derivată din postura așezată, dar sunt posibile mici abateri. De exemplu, unghiul dintre brațul superior și antebraț ar trebui să fie de 90 °, dar și 100 ° se încadrează în limite. Deci, nu contează dacă biroul este prea jos, ești totuși așezat în mod ideal.
Există, de asemenea, câteva trucuri cu înălțimea scaunului. Cel mai bun unghi dintre coapsă și vițel este, de asemenea, de 90 °, dar acesta este minimul. De asemenea, 100 ° se află în cadru, ceea ce înseamnă că scaunul nu trebuie să fie exact la înălțimea vițeilor, ci poate fi și puțin mai jos. Mai precis, acest lucru înseamnă: Datorită unui scaun reglabil și a abaterilor permise în unghiul optim de brațe și picioare, o persoană poate sta normal când biroul are 72 de înălțimi, chiar dacă ar fi ideală o masă cu câțiva centimetri mai înaltă.
Calculați înălțimea optimă a biroului
Dacă doriți să aflați înălțimea optimă a biroului fără a încerca scaune și birouri diferite, îl puteți calcula. Există site-uri web care oferă acest serviciu, mai ales din magazinele de mobilier de birou. Atenție însă: rezultatele nu sunt aceleași peste tot.
