Înălțimea necesară
În primul rând, trebuie stabilit ce înălțime trebuie să aibă biroul, astfel încât să fie posibilă o muncă ergonomică. Tabelul următor prezintă câteva linii directoare.
| înălţime | Înălțimea biroului | Înălțimea scaunului |
|---|---|---|
| 165 cm | 69 cm | 45 cm |
| 170 cm | 71 cm | 47 cm |
| 175 cm | 73 cm | 48 cm |
| 180 cm | 75 cm | 49 cm |
| 185 cm | 77 cm | 51 cm |
| 190 cm | 79 cm | 52 cm |
| 195 cm | 81 cm | 53 cm |
Oamenii înalți, în special, au adesea probleme cu acest lucru, deoarece biroul este de fapt prea jos. Acest lucru poate fi remediat de birouri reglabile pe înălțime. Aceste birouri sunt uneori mai scumpe de cumpărat, dar costul merită de obicei, mai ales dacă „mesele standard” sunt prea mici. O creștere ulterioară este întotdeauna dificilă.
Poziția corectă a monitorului
Cei care lucrează în principal pe computer pot face acest lucru puțin mai ușor dacă biroul este prea jos: monitorul ar trebui să fie configurat suficient de sus încât să îl puteți privi. Atunci unghiul de vizualizare este ideal pentru a preveni în mare măsură tensiunea umerilor și a gâtului. Tastatura poate fi plasată și pe o suprafață puțin mai înaltă. Acest lucru vă permite să mențineți o poziție de ședere echilibrată pentru majoritatea activităților, în ciuda unui birou prea scăzut. Tastatura ar trebui să fie suficient de înaltă încât antebrațele să formeze un unghi drept.
Măsuri de creștere
Când o masă este prea joasă, există mai multe moduri de a o face mai înaltă. Asta depinde și de construcția modelului de masă respectiv.
- Extindeți picioarele mesei
- Tampon sub masă (posibil doar până la câțiva cm)
- Montați o masă suplimentară la înălțimea corespunzătoare
Sfaturi și trucuri
Birourile în picioare sunt, de asemenea, o modalitate bună de a ușura tensiunea pe spate în perioadele lungi de ședere. Birourile moderne sunt adesea reglabile pe înălțime, astfel încât să poată fi folosite și ca birou în picioare. Cu aceste birouri, nu există probleme cu reglarea înălțimii în timp ce stați.
