Confort și ergonomie pe șezut
Înălțimea potrivită a mesei este la fel de importantă pentru o așezare corectă și sănătoasă ca și pentru confortul scaunelor. Ambele sunt foarte importante atât pentru zonele de lucru, cât și pentru cele de luat masa. În plus, este utilizat și pe orice altă masă la care se desfășoară lucrările.
Înălțimea scaunului și înălțimea mesei la masa de luat masa
Practic, înălțimea optimă a mesei pentru masa de mese depinde întotdeauna de înălțimea dată a scaunului. O regulă generală este că blatul mesei trebuie să fie întotdeauna cu 30 cm mai înalt decât scaunul.
Dar, deoarece nu toți oamenii au aceeași înălțime, această valoare orientativă poate fluctua - între 27 și 34 cm. Asta înseamnă: pentru persoanele mai mici din gospodărie, distanța ar trebui să fie puțin mai mică de 30 cm, pentru persoanele care sunt mai mari decât media ar trebui să fie mai mare de 30 cm. Înălțimea poate fi variată bine plasând perne adecvate înalte pe scaune pentru persoanele mai mici.
Înălțimile obișnuite ale mesei în magazine
O dimensiune standard pentru înălțimea meselor de masă este între 74 și 78 cm, cea mai obișnuită înălțime a mesei este de 76 cm. Acesta este adaptat la înălțimea obișnuită a scaunului, care este de obicei de 46 cm de la podea la scaun.
Înălțimea scaunului și înălțimea scaunului la birou
Majoritatea birourilor au o înălțime similară cu mesele de luat masa - între 74 și 76 cm este obișnuit. Unele modele au o înălțime de numai 72 cm.
Cu toate acestea, pentru lucrul ergonomic la birou, înălțimea mesei trebuie ajustată mult mai mult la dimensiunea corpului. În plus, înălțimea mesei trebuie să fie întotdeauna coordonată cu înălțimea scaunului scaunului. Veți găsi câteva linii directoare de bază în tabelul de mai jos
| înălţime | Înălțimea biroului (marginea superioară a biroului) | Înălțimea scaunului (marginea superioară a scaunului) |
|---|---|---|
| 165 cm | 69 cm | 45 cm |
| 170 cm | 71 cm | 47 cm |
| 175 cm | 73 cm | 48 cm |
| 180 cm | 75 cm | 49 cm |
| 185 cm | 77 cm | 51 cm |
| 190 cm | 79 cm | 52 cm |
| 195 cm | 81 cm | 53 cm |
Acest lucru arată clar cât de important este să reglați biroul cât mai precis posibil pentru a evita durerile de spate, tensiunea gâtului și alte plângeri. Valorile se aplică și fără restricții la birourile de acasă.
Birouri reglabile
Birourile reglabile pe înălțime sunt (cu excepția birourilor pentru copii, care au dimensiuni diferite) reglabile între 62 și 82 cm. Câteva modele pot fi, de asemenea, ajustate până la înălțimea unui birou în picioare.
Acest lucru este ideal, deoarece vă permite să lucrați alternativ în timp ce stați în picioare și așezat și evitați eficient supraîncărcarea cauzată de așezarea prea mult timp. Din păcate, la fel ca birourile în picioare, aceste mese nu sunt încă foarte răspândite.
Sfaturi și trucuri
Pe lângă înălțimea corectă a mesei, poziționarea corectă a monitorului și poziția tastaturii și a mouse-ului sunt, de asemenea, foarte importante, în special la locul de muncă. Cotierele ar trebui să fie, de asemenea, atașate de scaun la înălțimea corectă (de obicei la înălțimea blatului, astfel încât antebrațele să formeze un unghi de 90 °)
